管住嘴迈开腿顺口溜明天 最有效的减肥法就是，管住嘴迈开腿

您好。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时。

确实是的，希望你早日减肥成功哈。

管住嘴迈开腿

管住嘴迈开腿真的能瘦下来吗

管住嘴即：控制饮食！迈开腿即：做运动，锻炼身体！

总所周知，有氧运动对人的身体所起到的良性作用不仅在于身体上，也在于心理上，有氧运动过程中大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，也是有效减少抑郁状况发生的一种物质。对身体方面则会促进代谢，尤其是血糖血脂方面。而糖尿病的病因之一————血糖。

既然节食对身体不好，那为什么还有管住嘴迈开腿这...

减肥的小诀窍大家都知道管住嘴迈开腿，但真正能做到的人确实很少很少的，所以说你要知道怎么才能够把自己的体重控制住，并且逐渐减下去，单纯的通过管住嘴迈开腿这6个字，大家是做不到真正的减肥的。 控制饮食上要从晚餐入手无数减肥的前辈们的。

如果你能克制住自己的胃，那么就是少吃多动，多喝水，多跑步竞走，杜绝掉零食。如果做不到的话，那就用物理减肥法，想瘦哪里的时候在那里抹上瘦身精油，知道达到你满意的效果为止。

节食与管住嘴、迈开腿属两个概念。“节食”是指不食或少食，而“管住嘴、迈开腿”是要求养生者有节制，有选择的饮食。如，少食高脂、高糖等类食物，注意营养均衡搭配，适度运动“迈开腿”、多活动等。

没错哦 这句话是对的 消耗大于摄入 就可以减肥 多蔬菜水果杂粮蛋白质 多有氧运动，一小时以上 坚持3个月